L’estate seguire una corretta alimentazione in alcuni casi può essere veramente difficile, siamo sempre fuori, più aperitivi al tramonto, più cene al ristorante, in qualche terrazza o a cena al mare …e non c’è cosa peggiore del “porta party”: la famiglia dei sani che porta la quinoa con verdure, che rimane sempre lì perché le altre famiglie hanno portato polpette polpettoni melanzane alla parmigiana!
Quindi come possiamo limitare i danni?
Chi mi conosce sa bene con consiglio mai di limitare la socialità per la corretta alimentazione, soprattutto dopo il periodo di reclusione che abbiamo vissuto. Però possiamo prendere qualche accorgimento:
🎯fare più movimento: spostarsi a piedi o in bici dato che il bel tempo ce lo permette, programmare una sessione di allenamento in più o cercare di nuotare invece di stare piantati sotto all’ombrellone 😆
🎯 non bere super alcolici: prediligere il vino o la birra che hanno un apporto calorico inferiore
🎯non bere bibite: quelle zuccherate hanno molte calorie, le bibite “zero” sono comunque prodotti industriali che danneggiano la salute
🎯verdure sempre presenti: riducono l’assorbimento di Grassi e zuccheri, quindi peggio si mangia più verdure dobbiamo mangiare
🎯 la scelta “a risparmio calorico” di solito è antipasto e secondo, ma personalmente quando vado al ristorante ordino sempre cose che non mangio a casa
🎯 se si ordina la pasta o si vuole mangiare un dolce non consumare il pane (il cestino del pane al ristorante è il diavolo tentatore in attesa dell’arrivo dei piatti)
🎯cercare di essere più attenti nei pasti che facciamo a casa e lasciare gli “sgarri” alle occasioni con gli amici
Buona estate!!!!!